Orgasmer

livaslunehule
for 2 timer siden
9 min læsning

Vi snakker om orgasmer, som om det bare er noget, alle får – men helt ærligt? Det er langt fra sandheden.

For nogle sker det nemt. For andre føles det som en gåde mellem hjerne, krop og følelser.

Der er noget ret magisk ved orgamser. De får os til at glemme tid og sted – bare et øjeblik. Men de er også omgivet af myter, misforståelser og alt for meget præstationspres. Hvordan får vi dem, hvordan giver vi dem og er sex kun "rigtig" når vi har opnået orgasme?

Lad os dykke ned i, hvad orgasmen egentlig indebærer – hvordan kroppen reagerer, hvilke typer der findes, hvordan du får og giver nydelse, hvorfor det nogle gange driller, hvorfor vi nogle gange faker, og hvordan ærlig kommunikation og små tips kan gøre oplevelsen sjovere og mere tilfredsstillende for alle.

Så tag en dyb indånding, smid forventningerne, og gør dig klar til en guidet tur gennem kroppens bedste kortslutning.

🧠 Hvad sker der i kroppen under en orgasme?

Under en orgasme arbejder både hjernen, nerverne og musklerne i et intenst samspil. Musklerne trækker sig rytmisk sammen, hjertet banker hurtigere, puls og blodtryk stiger og åndedrættet bliver tungere. Samtidig frigives en hormonel cocktail af oxytocin, dopamin og endorfiner - stoffer, der skaber følelsen af kærlighed, eufori og afslapning.

💫 Typer af orgasmer

Der findes faktisk flere typer af orgasmer – og de kan opleves meget forskelligt fra person til person.

(P - personer med penis, V - personer med vulva)

• Klitorisorgasme (V) – kan opstå når klitoris, eller området omkring, bliver stimuleret.

• Vaginal- eller G-punktsorgasme (V) – kan opstå når det lille, "ru" område på den forreste væg (op mod maven), et par cm oppe i skeden stimuleres.

• Livmoderhalsorgasme (V) – kan opnåes ved dyb stimulation, hvor sammentrækninger og nydelse føles højt oppe i skeden, omkring livmoderen.

• Sprøjteorgasme (V)– sker når der udskilles væske fra urinrøret under orgasme. Sker typisk i forbindelse med G-punkts stimulation, men kan også opstå ved klitoris- eller analstimulation.

• Multiple orgasmer (V) – når kroppen kan få flere orgasmer lige efter hinanden.

• A-punktsorgasme (V) – personer med vulva har et A-punkt. Dette punkt ligger dybt oppe i vagina, på den bagerste væg, nær livmoderhalsen. Kan stimuleres indirekte via analsex, eller direkte i vagina enten ved brug af fingre, penis eller sexlegetøj, som kan resultere i orgasme.

• Penisorgasme (ejakulatorisk orgasme) (P) - orgasme med sædudløsning.

• Tør orgasme (P) – orgasme uden sædudløsning gennem penis.

• Prostataorgasme (P) – når området omkring prostata stimuleres. Dette stimuleres et par cm oppe i anus.

• Blandet orgasme (V+P) – kombination af flere områder på én gang. For eksempel klitoris og g-punkt, eller penis og prostata.

Jeg har lavet en "how-to" længere nede i indlægget, på nogle af orgasmerne.

Hvad er orgasmer godt for?

🧘 Mindre stress

– Oxytocin og endorfiner dæmper stresshormonet kortisol og sænker blodtryk.

💓 Et sundere hjerte

– Under sex og orgasme stiger pulsen og blodgennemstrømningen markant – lidt som let konditionstræning.

🩸 Mindre smerte

– Hormonerne oxytocin og endorfiner virker som kroppens naturlige smertestillende, og mange oplever bland andet mindre hovedpine, menstruationssmerter eller migræne efter orgasme.

😴 Bedre søvn

– Efter orgasme frigives prolaktin, som giver ro og træthed. Derfor falder mange hurtigere i søvn og får bedre søvnkvalitet bagefter.

💪 Stærkere bækkenbund

– De rytmiske sammentrækninger under en orgasme træner musklerne i bækkenbunden — lidt som en automatisk kegeltræning.

Det kan forebygge inkontinens og give bedre blodcirkulation i underlivet.

💞 Større samhørighed

– Når to mennesker deler fysisk intimitet, stiger oxytocinniveauet – og dermed følelsen af tillid og tryghed.

✋ Hvordan kan man give sig selv orgasme?

At lære sin egen krop at kende er den bedste vej til nydelse. Selvberøring eller onani handler ikke kun om at få en orgasme – men om at udforske, hvad der føles godt.

Prøv for eksempel:

At tage dig god tid, uden mål – mærk, hvad kroppen fortæller. Hvad føles godt og hvad føles mindre godt?
At starte stille ud. Du behøver ikke gå direkte til dine kønsdele, men prøv eventuelt at mærk hele din krop. Dette giver dig også mulighed for at udforske dine erogene zoner.
At bruge spejl eller hænder til at udforske, hvor du reagerer. Dette giver dig mulighed for at visualisere hvor på kroppen din reaktion kommer fra – og måske lettere kunne vende tilbage til dette sted.
At kombinere berøring med vejrtrækning og fantasi. Om du lukker øjnene og bruger din fantasi eller om du ser porno er helt op til dig selv.
At lege med rytme, tempo, tryk, temperatur eller vibrator. Om du foretrækker blid berøring, kraftige tryk, langsomme eller hurtigere bevægelser, kan kun du mærke.

At øve med sig selv først giver dig også bedre mulighed for at fortælle din partner hvad du kan lide. Det er nemlig forskelligt hvor og hvordan vi ønsker at blive rørt. Ingen kan læse dine tanker og det er derfor supervigtigt at kommunikere dine ønsker til din partner, så oplevelsen bliver så god som mulig.

💞 Hvordan kan man give en partner orgasme?

Der findes ikke én “opskrift”, fordi alle kroppe og grænser er forskellige. Men forskning og erfaring peger på nogle fælles ting, der øger chancen for nydelse:

Kommunikér undervejs – spørg, hvad der føles rart, og vær åben for feedback
Brug tid på forspil – både fysisk og mentalt. Oftest har personer med vulva brug for mere tid og forspil, før de er helt klar
Vær opmærksom på tempo og tryk – kroppen skal have tid til at følge med
Fokusér på nydelsen, ikke præstationen – orgasmen er ikke et mål, men et resultat af tryghed og stimulation
Hvis din partner siger “Bliv ved sådan der!” – skift endelig ikke teknik eller hastighed, men bliv ved præcis som du gør

"HOW-TO" GUIDE

En direkte guide kan jeg ikke give dig, da vi alle ønsker forskellige rytmer, pres, hastighed med mere, men jeg kan give dig et fingerpeg – resten (og hele vejen igennem) skal du kommunikere med din partner om:

Klitorisorgasme

Hvor: Klitoris sidder øverst på vulva, ofte dækket af en lille hætte.

Hvordan: Brug fingre, tunge eller vibrator. Start blidt med cirkulære eller op-og-ned bevægelser, og juster tryk og rytme efter lyst. Det er ikke alle der ønsker direkte klitorisstimuli, men måske nyder at blive stimuleret i området omrking.

G-punktsorgasme

Hvor: 2–5 cm inde på skedens forreste væg (mod maven). Føles lidt ru eller svampet.

Hvordan: Brug en finger eller G-punkt-vibrator med “kom-her”-bevægelser. Mange kombinerer med klitoris-stimulation for ekstra nydelse.

Sprøjteorgasme

Hvor/hvordan: Opstår oftest, men ikke udelukkende, ved G-punkts-stimulation (se "G-punktsorgasme"). Fokus på rytme, tryk og afslapning hjælper kroppen med at udskille væske. Et håndklæde kan være (meget) praktisk.

A-punktsorgasme

Hvor: 8-10 cm oppe i vagina, på den bagerste væg (mod endetarmen). Området kan derfor bland andet stimuleres indirekte gennem anus.

Hvordan: Kan stimuleres med fingre, penis eller sexlegetøj (eventuelt noget der er designet specielt til A-punktet). Sexstillinger der stimulere dette område, gennem anus, kan også resultere i en A-punktsorgasme.

Prostataorgasme

Hvor: 4–7 cm inde via anus, på forreste væg (mod maven). Føles som en lille, fast valnød.

Hvordan: Start med ydre massage af mellemkødet (området mellem pung og anus). Sørg for at varme dig selv eller din partner op, ved at stimulere ydersiden af anus et stykke tid. Brug glidemiddel for komfort og glid. Start herefter småt med et enkelt fingerled, så det ikke er ubehageligt. Brug finger eller prostata-vibrator/dildo indvendigt med blide, cirkulære bevægelser. Buttplugs kan også tages i brug her.

💬 At tale om orgasmer med sin partner

Det kan føles sårbart – men samtalen kan være en kæmpe nøgle til bedre sex. Start med at være nysgerrig, ikke kritisk. Tal for eksempel om:

Hvad I hver især nyder, uden at det handler om “rigtigt” eller “forkert”
Hvor I hver især gerne vil røres og hvor I IKKE vil røres
Jeres grænser
Hvad der får jer til at føle jer trygge
Om orgasmen overhovedet er målet – eller om fokus skal være på nydelse

Et godt udgangspunkt er at bruge “jeg-sprog”:

“Jeg elsker, når du gør…” “Jeg føler mig mest afslappet, når vi…”

🤥 Fake orgasmer

Det kan, i nogle situationer, være fristende at fake en orgasme, men det er lidt ligesom at gå glip af desserten, fordi man ikke vil indrømme, man stadig er sulten.

Men hvorfor føler nogle af os overhovedet et behov for at fake?

Det kan handle om mange ting – ønsket om at beskytte partnerens følelser, at afslutte en situation, der ikke helt fungerer, eller at man mangler sprog og tryghed til at sige, hvad man har brug for og/eller tænder på.

Omkring 40% har prøvet at fake en orgasme – og både personer med vulva og personer med penis gør det.

Et studie fra Københavns Universitet (2024) peger på, at det at fake orgasmer ofte hænger sammen med mindre tilfredshed i både sexlivet og forholdet. Og sjovt nok bruger mange af dem, der faker, sexlegetøj alene, mens dem, der ikke faker, oftere bruger det sammen med deres partner – måske fordi de føler sig mere åbne og nysgerrige i fællesskab.

Så vær ærlig i stedet – du får den orgasme, du ønsker, og din partner lærer dig at kende på den helt rigtige måde. Det er win-win for begge parter, og oplevelsen bliver langt bedre og sjovere. Når vi tør tale åbent om, hvad der føles godt og hvad der ikke gør, bliver sex både lettere, mere afslappet og langt mere givende for begge.

De, der holder op med at fake, gør det ofte fordi:

💬 De er blevet bedre til at tale med deres partner om, hvad der føles godt

💗 De føler sig trygge, også selvom de ikke får orgasme

👫 De er sammen med en partner, der lytter og er opmærksom

❤️ Forskellen på orgasmer hos personer med penis og vulva

Selvom oplevelsen kan variere, sker der fysiologisk mange af de samme ting i kroppen. Hos personer med penis trækker musklerne i bækkenbunden sig sammen for at udløse sæd, mens personer med vulva oplever sammentrækninger i skede, livmoder og bækken.

Den største forskel ses nok i "udvalget" af orgasmer. Mens personer med penis har et mindre udvalg (se længere oppe), kan personer med vulva opleve flere forskellige slags orgasmer. Bland andet klitoris-, vaginal-, livmoderhals- eller blandingsorgasmer – og det er kun en del af dem! Man kan næsten sige, at personer med vulva har lidt flere “tricks i ærmet”, hvilket giver lidt flere muligheder for nydelse – heldige dem!

❗ Orgasmeulighed – “The orgasm gap”

Personer med penis får oftere orgasme end personer med vulva, i heteroseksuelle relationer – ca. 70‑85 % mod 46‑58 %.

Hvorfor? Fordi sex ofte følger normer, der prioriterer penis-stimuli, og personer med vulva ofte har brug for lidt ekstra stimulering og kommunikation, for lettere at opnå orgasme.

Fun fact: personer i lesbiske relationer når oftere orgasme – måske fordi de bare ved, hvad der virkelig tænder dem selv og deres partner, eller måske fordi de prioriterer kommunikation?

SÅ: tal om lyst, vær ærlig, og vær opmærksom – så vinder alle, og sex bliver både sjovere og mere tilfredsstillende.

🧐 Hvorfor har nogle svært ved at få orgasme?

Ofte spiller det mentale en langt større rolle end man tror. Præstationsangst, sygdom, medicin, skam, manglende tryghed og meget mere, kan få kroppen til at spænde op – og så bliver det sværere at give slip.

Mange fokuserer så meget på at skulle komme, at de glemmer at mærke, hvad der faktisk føles godt. Orgasmen opstår sjældent af anstrengelse, men af ro, tillid og nysgerrighed.

Når man tør sænke tempoet, være til stede (enten med sig selv eller sin partner), bliver chancen for at opleve en orgasme meget større.

!!! Nogle gange kan vanskeligheder med at opnå orgasme skyldes større, underliggende ting – for eksempel stress, traumer eller psykiske udfordringer. Her er det helt okay at søge hjælp, hvis det er det man ønsker og har brug for. At tale med en fagperson eller en, man stoler på, kan gøre en kæmpe forskel.

💭 Vidste du at…

• Et internationalt studie viser at 41,8% af personer med vulva og 66,3% af personer med penis har oplevet en søvnorgasme, altså et klimaks i søvne. Studiet blev foretaget af personer fra 14 års alderen og opefter.

• En orgasme aktiverer mellem 30-40 muskler i kroppen, og hjerterytmen kan stige til 140 slag i minuttet.

• Nogle kan få orgasme uden berøring – gennem fantasi, vejrtrækning eller spænding i bækkenet, også kaldet "mindgasms".

• Nogle mennesker oplever at græde efter orgasme, da hormonerne oxytocin og prolaktin kan udløse stærke følelser.

• Nogle oplever “coregasms” under træning – udløst af bækken- og mavemuskler.

• Hjernen er kroppens største erogene zone – orgasmer starter ofte i hjernen, og derfor kan vi opleve at have svært ved at opnå orgasme, hvis vores tanker er fyldt af hverdagens stress.

• “Orgasme og udløsning er det samme” – ikke nødvendigvis. Personer med en penis kan eksempelvis få en udløsning af sæd, uden at få en orgasmer – og kan derfor også få en orgasme, uden at få en sædudløsning.